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日常生活の中でできる薄毛対策


髪の毛が薄くなると、周りの目が気になって満足にお洒落を楽しめなくなってしまいます。ボリュームがなくてぺたんとしている髪の毛は何だか残念に見えますし、無理にボリュームを出そうとして髪の毛の隙間から地肌が見えてしまってはさらに悲しいですよね。薄毛を発症する原因は遺伝だけでなく、加齢やストレスである場合もあります。誰でも起こり得る症状なので、日ごろから薄毛にならないような生活を送ることが大切です。

ストレスを溜め込まないように気を付ける

薄毛にならないような生活を送りたいなら、ストレスを溜め込まないように気を付けましょう。日常的に感じるストレスを溜め込み続けていることが原因で、若くても薄毛を発症してしまう人が増えてきています。学校・仕事・家事などをこなしていくうちに、ストレスが溜まってしまっていることはありますよね。上手にストレスを発散できていれば良いのですが、趣味や運動を十分に楽しむ時間もなく、ストレスを溜め込みがちになってしまっている人もいるでしょう。ストレスを一気に発散する機会がないなら、毎日少しずつストレスを解消していくようにしましょう。1日10分だけでも良いので、リラックスできる時間を作ってみましょう。半身浴をして汗を流しても良いですし、布団に入る前に好きな音楽を聴いてゆったりと過ごしても良いです。心身ともにリラックスできる状態をほんの少しだけ作ることで、ストレスを解消しながら生活していくことができます。

睡眠時間をしっかりと確保する

忙しくてなかなか眠れていない人は多いですが、睡眠不足は薄毛の原因となってしまうことをご存知ですか?睡眠不足が続いていると、全身の血行が悪くなってしまいます。血行が悪くなると、健康的な髪の毛を育てるために必要な栄養分が頭皮全体に行き渡らなくなってしまいます。栄養不足で髪の毛が成長しなくなり、少しずつ抜け落ちて薄毛になってしまうのです。どうしても睡眠時間を確保できないときには、お風呂にゆっくりと浸かるなどして、血行不良を防ぎましょう。
また、眠っている間には髪の毛がよく成長するため、すでに薄毛が気になり始めている人はよく眠るようにしてみましょう。午後10時~午前2時の間はお肌のゴールデンタイムでもあるので、この時間に睡眠を取れれば美肌も手に入れられて一石二鳥です。

栄養バランスを考えた食事をする

健康的な髪の毛を育てるために大切なのは、しっかりと栄養を摂取することです。栄養バランスが偏った食事ばかりをしていたり、過度なダイエットで栄養不足になってしまってはいませんか?今は問題ないと思っていても、栄養不足の状態が続くと髪の毛が抜け落ちてしまうかもしれません。実際に、脂っこい食べ物ばかりを食べていて薄毛になった人や、ダイエットが原因で栄養不足になって薄毛になってしまった人はいます。髪の毛を守るためにも、栄養バランスがとれた食事をするように心掛けたいですね。


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